程序员该如何养生?5个简单的日常保健养生小知识
程序员 如何 简单 知识 日常
2023-09-14 09:05:02 时间
网络上一直流传着一个关于程序员的梗,说是程序员的读书历程如下:
“XX语言入门 —> XX语言应用实践 —> XX语言高阶编程 —> XX语言的科学与艺术—> 颈椎病康复指南。”
常年面对电脑、缺乏运动、加班熬夜,使得程序员的身体容易出一些问题。
正常人辞职是因为老板工资给的不到位
而程序员辞职就是单纯的想保命
这边,身为程序员的小码哥必须要站出来澄清一下,其实,也没那么严重,网络上传的那些基本上都是程序员们自嘲的梗而已。每个工种都一样,只要平时工作的时候,多注意一些保养,身体都可以棒棒哒!
1、劳逸结合
程序员由于工作需要,总是长时间对着电脑屏幕,眼睛容易疲劳、干涩,每工作45分钟,要休息5分钟,望望远方,或者看电脑20分钟,休息20秒,看看远处,缓解眼部疲劳。
2、减少熬夜次数
程序员由于工作压力大,经常要加班熬夜,要注意补水,多吃新鲜蔬菜水果,白天补觉的时候,拉上窗帘,保持室内光线昏暗,有助于睡眠,尽量减少熬夜的次数。
3、一日三餐,定时定量
一日三餐,要定时定量,早餐一定要吃,发现好多的年轻人都不怎么吃早餐,少吃各种油炸食品,饮食种类要多样化,每天要吃米面、粗杂粮、牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、瘦肉、豆制品、蔬菜水果等,保证营养均衡。
4、不要长时间久坐
不要长时间久坐,每工作45-60分钟,要起身活动一下。利用零散的时间多锻炼身体,如上下班多走路,多骑自行车,平时及周末抽空多锻炼身体,如打球、慢跑、游泳、健身操等。
5、学会放松,保持愉快的心情
程序员往往工作压力大,精神容易紧张、焦虑,要学会放松,做一些自己感兴趣的事情,听一听音乐,与朋友聊聊天,保持愉快的心情。
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